晒太阳是补充维生素D的好方法，但怎样晒太阳也是有要求的：

首先，不要隔着玻璃晒，因为紫外线无法穿透玻璃，无法帮皮肤合成维生素D。

其次，要注意避免晒伤，冬天的时候11~16点为最佳晒太阳时间，进入夏天后，建议改为早上10点之前和下午4点之后。每天晒15~30分钟，每周3次。