推荐《人民日报》给出的各年龄段项目建议：

1~7岁：游泳。调节心肺功能，锻炼身体协调性，增强体质。

8~25岁：球类运动。提升反应速度、心肺耐力，有助于肌肉、骨骼发育。

26~45岁：爬山、慢跑。改善心肺功能，加速新陈代谢，缓解压力感，减少慢性疾病的发生。

46~65岁：健步走、力量锻炼（比如举哑铃），适应和减缓体力和肌肉量的下降。

65岁以后 ：稳定性练习，比如太极，弓步等。防止因身体衰退，带来的运动风险。就像钟南山说的：“运动应当像吃饭睡觉一样，成为生活里的必需。”

新的一年，告别过去的懒惰，为自己制定一份长期的健身计划。