比如，当你把赖床改为早起；把熬夜改为早睡；把爱吃的高热量垃圾食品，换了喜欢吃的水果、牛奶及坚果；把葛优躺改为了能够长期坚持的运动；
把打游戏改成了学习一项新技能；把追剧改为看经典电影、纪录片和新闻；
把刷视频改为了看名师讲座和名校课堂；把看爽文换成了读优质文章和书籍。
当你慢慢把这些短平快的娱乐消遣都替换成有意义的事情，你才会真的有脱胎换骨的蜕变。