牢记六个避湿法

不健康的生活方式会让湿气“乘虚而入”，生活中可从以下几个细节入手给身体除湿。

1. 好好睡觉
从中医角度来说，熬夜、睡眠不足易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。
2. 避免久坐不动
脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，适当运动才有助于湿气排出。
3. 远离甜食和酒精
甜食和酒精都是有助生湿的食物，容易引起体内湿气聚集，致脾胃功能失调。
4. 室内温度别太低
室内温度太低，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。
5. 洗头后吹干
洗完头发不擦干，用毛巾捂着，或下雨天淋雨后不及时更换干衣，都容易被湿邪缠上。
6. 少碰寒凉
需要注意的是，中医所谓的“寒凉”并不仅限于冰镇食物，还有性属寒凉的一些常温食物。寒凉类的水果如西瓜、猕猴桃 、香蕉、山 竹等；寒凉类的蔬菜，如海苦瓜、苦菜、藕、带、紫菜等；以及凉茶等寒凉饮品，进食都不宜过量。