不做沙发客，适度做运动

有研究指出，每天进行60至75分钟的中等程度锻炼，就足够消除坐8小时以上带来的早亡风险。
长期久坐，不仅会引发肥胖，导致内分泌失调，还会诱发各项疾病。
生命在于运动，健康在于锻炼。
晚饭过后，切不可直接躺下看电视、玩手机……
可以出去跑跑步，散散步，适当锻炼一下。