养脑的关键在于勤于思考、适度用脑，使气血充盈、脑窍聪慧。中医认为“脑为髓海”，依赖肾精的充养，而读书思考能调动肾精上输于脑，延缓脑力衰退。有研究发现，阅读能刺激神经连接，增强认知功能。若长期不用脑，气血运行迟缓，可能导致脑髓空虚，出现健忘、反应迟钝等问题。