怎样预防头发早白？

桂圆莲子粥
桂圆肉10g，莲子15g，大枣10g，粳米50g。共煮成粥，每日2次，连服15~30日。

芝麻拌枣泥
黑芝麻1000g，大枣500g（去皮核）。将枣捣烂成泥状，拌入黑芝麻食之。每日服2次，每次服9克。

黑豆山药粥
黑豆25g，山药25g，附子25g，大枣5枚，粳米25g。共煮粥服，每日1剂，15天为1个疗程。

桑椹乌梅粥
桑椹子50g，乌梅10g，枸杞子15g，粳米50g。共煮粥服，每日1剂，15天为1个疗程。