1. 作息顺时：白天多户外晒暖阳，夜晚提前半小进入睡眠状态，养足精神。
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2. 饮食润燥：少吃辛辣食物，多吃酸果、银耳等，适度吃瘦肉补能量，不加重肠胃负担。
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3. 情绪平和：赏秋景、听轻音乐，疏解秋愁，保持好心情。